Całkiem dobrze wyglądasz. Z pewnością w ubraniu wyglądasz na umięśnionego. Na większą rzeźbę musisz poświęcić jeszcze kilka miesięcy. Bardzo ci dziękuję, takie słowa szczególnie od Ciebie są mocno budujące i motywujące dzięki. Tylko ciężko wytopić ten tłuszcz z bioder i brzucha, ja poza treningami na siłowni z 8 km co drugi dzień biegam, leci ze [...]
co do zakupu sztangielek, zapisz się lepiej na profesjonalną siłownie lepiej wychodzi według mnie bo obciążenia i maszyny drogie są a na siłowni np. 70 zł miesięcznie masz wszystkiego pod dostatkiem. No i lepsza atmosfera niż samemu ćwiczyć;D
Dzięki... Co do trenerów / siłowni to myślałem, że na SFD są takie ogłoszenia i że można przez tę stronę kogoś takiego znaleźć lub chociaż dostać rekomendację czy sugestię :)
to co jak nie waze 150kg to to nie znaczy ze dieta lezy...przez ostatnie pol roku cwiczylem oprocz silowni takze boks wiec nie jest sie w stanie utrzymac wage....kolejna sprawa napisalem na forum zapytanie o ulozenie cyklu a nie czy mam dobra diete...a co do cykli to ze mialem 5 cykli to nie oznacza ze te cykle byly niewiadomo jakie....2 pierwsze [...]
Moj ostatni plan był takim wstępem do silowni aby sie zapoznac troche i wyrobic technike;p robiłem ten plan http://www.body-zone.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ oprocz cwiczen z drazkiem ktorego nie posiadam.trwało to jakies 2.5 miesiąca.Efekty...hmm troche nabrałem masy(4kg okolo) i troche widze efekty na bicepsie i [...]
W takim razie jakie witaminki byś polecił ?, ciężki orzech do zgryzienia z tą dietą, właśnie zabieram się za liczenie b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie. Co do ankietki to nie mogę odpowiedzieć w pełni, ponieważ w chwili obecnej informacje na temat diety ubogie, dlatego będę musiał dołączyć je później. 1) obowiązkowa [...]
własnie co do ramion, staż na siłowni 2 lata, troche już wiem o tym sporcie, tylko ze jest problem, zaczeło się to jakiś miesiąc temu, wcześniej tak niemiałem, strasznie po treningu klaty bolą mnie barki i całe ramoina, ale to do tego stopnia ze nie wyprostuje ich przed siebie. moj trening na klate, a i cwicze 2x w tyg klate plaska 4s, 10x60, [...]
przedramie od dawien dawna staram się wzmocnić ale to jak syzyfowa praca jakby to powiedzieć mam chude kości dlatego każdy centymetr w łapach to cięzkie godziny pracy na siłowni ale nie jest aż tak tragicznie tylko na fotkach tak jakoś dziwnie wyszło. aktualny priorytet barki (a co do treningu to lekko zmodyfikowany plan pumy)
Sorry za faul start. Cwicze juz kilka- kilkanascie lat chodz czytajac wasze posty wychodzi na to ze jestem laikiem. Mam zamiar zrobic sobie cykl Boldenonu i zastanawiam sie co do tego dorzucic aby uzyskac przyrost suchej masy ciała i siły. Interesuja mnie rowniez proporcie w jakich przyjmowc specyfiki ktore poradzicie. Prosze o mozliwe pisanie bez [...]
20 opakowan Omo 200 g metki - lososiowa da best ! 10 strzalow ... koledzy zawsze na silowni mowia ze od tescia dostaja 10 strzalow wiec sie chajtaj ! A co do powyzszego pamietam kiedys na koloniach koles sie zalozyl ze zje troche proszku ariel po***any czlowiek
GrubyRST bądź grzeczny i nie obrażaj starszych stażem na tym forum. Haddi88 ma racje, nie jestes sezon bo ani połowy jeszcze sezonu nie poćwiczyłes:) Do czego ci ta wiedza jest potrzebna czy wyciskasz duzo czy mało? chcesz sie kumplom w szkole pochwalic? tu na nikim to wrazenia nie zrobi ! sa LUDZIE ktorzy przychodza pierwszy raz kłada sie na [...]
Dzięki za rady chłopaki, ale trochę wiary w ludzi. Jeśli ktoś(ja) ma te 26 wiosen, i stara się ćwiczyć i zdobywać wiedzę na ten temat w MIARĘ MOŻLIWOŚCI (czasowych- nie czyniąc z śiłowni swejej pasji życiowej- to niekoniecznie oznacza, że uprawia gimnastykę artystyczną na ławeczce-może gdybym miał te 10 lat mniej ;)ale nie teraz. Co do asymetrii [...]
[...] rozciagac ,a co mi boli przy cwiczeniach to chyba jasne ze sciegna i nie mam zadnego trenera ktory moglby mi powiedziec co i jak bo nie chodze na zadna sztuke walki tylko na silownie a ten trener z silowni to ja watpie ze on bedzie wiedzial cos na ten temat a co do gotowca to tak wlasnie tego chce bo sam nie potrafie sobie ulozyc wlasnie po to [...]
Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte [...]
Jeśli masz ochotę, to ćwicz! Sam w Twoim wieku zaczynałem, ale spokojnie, rozwijasz się, daj spokój z postępami w cięzarach, rób dobre rozgrzewki, oszczedzaj kregosłup i stawy! Skup sie na prostych ćwiczeniach, a po ok pół roku gdy organizm dostosuje sie do systematycznego obciazenia, zacznij przyjaźń z konkretniejszym treningiem. Będziesz [...]
Co do redukcji to obetnij trochę ckal w diecie (ale nie drastycznie zejdz do bilansu ok "0" tak minimum 2 tyg) Mozesz biegać w dni nietreningowe lub po siłowni dodaj troszkę treningu aerobowego .Zacznij od 10 minut i co tydzień zwiększaj czas. Ps dobrym rozwiązaniem jest dołożenie np rowerka stacjonarnego po treningu siłowym. Ale dieta [...]
Ciężarek też jak zaczynałem chodzić do siłowni tyle ważyłem co Ty. Może nawet ciut mniej (48kg przy 178cm). Dla Ciebie nie widze innego wyjścia jak dużo żarcia (ale nieobojętne jakiego) + odżywki + odpowiedni trening + odpowiedź na pytanie: jak bardzo jestem w stanie się poświęcić żeby osiągnąć cel? :-/ Jeśli odpowiesz na te pytania, i zabierzesz [...]
Jestem ograniczony na silowni, nie mam wyciagu ani zadnych maszyn na nogi i dlatego mam tylko tyle cwiczen na uda i lydki ; ) A co do bicepsow to wydaje mi sie, ze jest jednak za duzo, bo pod koniec cwiczen juz nie mgoe zrobic i czuje maxymalne zmeczenie bickow, wiec chyba zrobie pierwsze cwiczenie 4 serie a potem dwa cwiczenia juz tylko po 3 [...]
Ja pracowalem na dwoch silowniach w lodzi jako instruktor i wcale nie mialem zadnych uprawien do tego ani kursow . A klienci ktorzy korzystali z moich rad byli zadowoleni . Co do wygladu moim zdaniem instruktor powinien conamniej byc wysportowany lub prezentowac zadbana i zgrabna sylwetke , nie jest milym widokiem na wejsciu do silowni widziec [...]
Dzięki za sprostowanie ;) Co do tych ćwiczeń jeszcze to wystarczy jak będe robić ABS 3 razy w tygodniu? Nie mam w domu możliwości czepienia się czegoś i robienia ćwiczeń w zwisie. Mogę robić na siłce 3 razy w tygodniu trening taki jaki powinien być a w dni bez siłowni taki "okrojony"
